Синдром втоми від війни – це стан нервової системи, що настає після 3-7 дня війни.
Зараз багато людей відчувають втому, тому що продовжують виникати сильні емоційні реакції, переживання та стреси.
Як можна собі допомогти?
Приділити більше часу для сну, або просто полежати із заплющеними очима якомога довше. Зараз йде багато енергії на переробку інформації, вирішення поточних питань та інше. Тому важливо заощаджувати сили та відновлюватися під час сну.
Збалансовано харчуватися та пити воду. Рафіновані продукти, солодощі, випічка іноді використовуються як «заспокійливе», але при цьому вони сильно впливають на функціонування організму. Харчування може бути однією з причин втоми.
Рухатися щодня. Це може бути легка зарядка, прогулянка, рухливі ігри з дітьми чи інше.
Робити собі дні «без новин та соц.мереж», тому що це одне з головних джерел виснаження нашої нервової системи. Також треба намагатися не обговорювати війну із близькими у ці дні. Варто домовитися, що ви будете обговорювати інші теми, і тим самим допоможете один одному в інформаційному детоксі.
Приділяти час своїм улюбленим справам, якщо є така можливість.
Очищатися за допомогою води. Наприклад, це може бути ванна або душ.
По можливості частіше виходити на вулицю, гуляти чи сидіти на сонечку.
Проводити час із близькими. Це може бути прогулянка, приготування їжі або перегляд фільму, мультфільму чи ще щось інше.
Бережіть себе та своїх близьких!